Qu’est-ce que la dépression ?
La dépression est une maladie qui se caractérise par une humeur triste, un manque d’intérêt pour les activités qui nous plaisent habituellement, une modification du niveau d’énergie, de l’appétit et de la capacité de concentration. Des sentiments de culpabilité, de honte ou des idéations suicidaires font également partie des symptômes de cette maladie. Il existe des traitements efficaces contre cette maladie, dont les deux principaux sont la psychothérapie et la pharmacothérapie. Il est possible de se rétablir d’une dépression et de prévenir les rechutes. Pour y parvenir, il est recommandé d’utiliser l’un des traitements éprouvés, ou les deux, selon votre préférence. Nous vous encourageons à parler de vos symptômes avec un médecin et à prendre une décision éclairée au sujet de l’option thérapeutique qui vous convient le mieux, en fonction de votre contexte de vie particulier.
Autogestion de la dépression
En plus des traitements conventionnels, il est souhaitable d’apprendre à bien connaître cette maladie et à repérer les signes précurseurs des épisodes de dépression afin d’agir rapidement s’ils se présentent à nouveau. Il est également important de développer des stratégies pour optimiser sa santé mentale au quotidien. C’est ce que l’on appelle l’autogestion de la dépression.
Il existe des ressources qui offrent de l’aide pour acquérir ces connaissances et ces habiletés d’autogestion de la dépression. Notamment, l’organisme communautaire Revivre offre des ateliers de groupe (Ateliers d’autogestion de la dépression). Il existe aussi un guide d’autosoins accessible en langue française (Guide d’autosoins de la dépression). Le soutien d’un professionnel de la santé ou d’un intervenant qualifié peut s’avérer utile dans l’acquisition des habiletés de base pour apprendre à prévenir les rechutes de cette maladie.
Il est important de savoir qu’il est possible de vivre une vie active et en santé même si vous avez traversé un ou plusieurs épisodes de dépression. N’hésitez pas à consulter les ressources ci-dessous, elles sauront certainement vous être utiles.
Ressources utiles
- Atelier d’autogestion de la dépression de Revivre / Évaluation de l’Atelier d’autogestion de Revivre (Vitalité)
- Qualaxia, dossier soutien à l’autogestion des soins
- Guide d’autosoins de la dépression Bilsker
- Informations sur la dépression – ladépressionfaitmal.ca
- Ordre des psychologues du Québec
- Association canadienne pour la santé mentale
Documentation
- Bexton B. La dépression majeure. Revivre.
- Houle J, Lespérance F, Beaulieu, MD. (2009). Partager la décision dans le traitement de la dépression. Médecin du Québec. 44 (10), 27-31.
- Houle J (2014). L’autogestion de la dépression: pourquoi et comment redonner du pouvoir aux patients? Présentation au CLSC Parc-Extansion, Montréal, 25 novembre 2014.
- Brochure Vrais hommes. Vraies dépressions. – L’équipe de Vitalité a traduit et adapté pour le Canada la brochure Real Men. Real Depression. du National Institute of Mental Health (États-Unis). Différenciant déprime et dépression, celle-ci énumère les principaux symptômes de la dépression et répond à des questions souvent posées sur son traitement. Pour le dépliant en français adapté au Canada : Vrais hommes. Vraies dépressions. Pour le dépliant en anglais adapté au Canada : Real Men. Real Depression.
Webinaire
- Lors de ce troisième webinaire, Janie Houle a décrit les concepts d’autogestion et de décision partagée et à proposer aux participants des interventions permettant de bonifier l’offre de soins et services de première ligne pour les personnes souffrant de troubles dépressifs ou anxieux. Bruno Collard de l’organisme REVIVRE a présenter les ateliers d’autogestion que Revivre a développés ainsi que les caractéristiques principales des clientèles pouvant bénéficier de ces ateliers.
Autres définitions :